おはようございます。
昨日の投稿ができていなかったので
とりあえず今日は２つアップします。
最初にお知らせです。
①共通テスト模試おつかれさまでした。
自己採点を忘れずに。
②来週月曜日は出校日です。
学校祭に向けて大事な結団式があります。
生活リズムをきちんと整えましょう。
③隙間時間の使い方について
今年の夏の目標は
「寸暇を惜しんで問題を解く！」
英単語帳や、句形マスターシートを
持ち歩くのも良いですが、
スタサプをスキマ時間に取り組んで
基礎学力を定着させましょう。
スキマ時間を制す者が受験を制す！
本題です。
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/g35209748/how-to-sleep-well-210113-hns/?utm_source=yahoo-news&utm_medium=referral
先日どうしてもきちんとした睡眠がとりたくて
ネットで調べました。
睡眠のプロが解説する、
快眠＆朝すっきり起きられる12の習慣
1【朝】二度寝をやめる
2【朝】お腹が空いていなくても、朝食を食べる
3【朝】早い時間帯に外出する
4【昼】 10分間の休憩時間を作る
5【昼】コーヒーを一気飲みしない
6【昼】暗くなる前に運動をする
7【昼】短い瞑想をする
8【夜】天井の電気を消す
9【夜】入眠儀式を作る
10【夜】寝る2時間前までに食事を済ませる
11【夜】気になっていることをメモする
12【夜】最適な寝室を作る
文字でまとめて改めて分かったことですが
私の不眠は万年、先行き不安から来るもので
何か大きな仕事が一つ片付くと
自然と寝られるようになるタイプのようです。
だから入眠までのルーティンが
上手くいっていないのかなと感じます。
特に受験生となると、
目の前にやることがたくさんあって
寝る暇があったらあれもこれもしたい
という気持ちになりがちです。
それは分かりますが、今の時代
最も大切なものが睡眠で、
きちんと自分の身体にあった睡眠時間の
確保が体調維持に繋がります。
でも努力不足の人は最後は睡眠を削るしか
他人と差別化する方法はないですよね。
時間は確保して欲しいですが、
せめて質が上げられると良いのではないでしょうか。
令和6年8月16日（金）
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